Избавляемся от панической атаки за одну минуту: психотерапевт из США рассказала про самый действенный метод борьбы с тревогой.
Инструкция:
– Берем абсолютно любой предмет в руку и держим перед собой;
– Фокусируемся на предмете, а затем перемещаем взгляд на объект за ним;
– Меняем фокус с близкого на дальний несколько раз, пока дыхание не стабилизируется.
Упражнение активирует глазосердечный рефлекс. Он снижает частоту пульса и расслабляет мышцы, создавая ощущения спокойствия.
В итоге нервная система и дыхание приходят в порядок.
Добавить комментарий